功虧一簣!小學生運動完就喝飲料難長高


 


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台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師楊晨表示，一個人的身高雖然會受到先天遺傳的影響， 


 


但如果能掌握第二性徵來臨前的黃金關鍵期，就能將長高的潛在因子發揮到極致。


 


楊晨指出，人們的標準身高有一定的計算公式，假設父親身高 175公分、母親 160公分，


 


兩人所生下的兒子，身高範圍將落在165.5到 180.5公分；如果是女兒，則身高在156到 168公分， 


 


這中間的差距顯示，靠著後天的努力，可以讓一個人從矮個兒變成高個兒，不過， 


 


這個前提是必須了解人體分泌生長激素，刺激生長板發育的三個時刻，包括及早就寢，


 


晚上9點到凌晨3點是生長激素分泌最佳的時候，另外，運動後和肚子餓也會釋放激素。


 


由於每個人的青春期也是身高的快速成長期，楊晨表示，家長一定要掌握孩子在第二性徵來臨前的關鍵時期，


 


男生大約13歲、女生11歲，在這之前，早點睡、多運動、補充鈣質均衡飲食，就可以在進入青春期時，發揮極限快速長高。


 


醫師特別提醒正在發育的學生，運動後半個小時內，只能喝白開水，不可以喝飲料， 


 


因為飲料會讓血糖上升，抑制生長激素分泌，這也是為什麼許多人在小學時期常常跳繩、打籃球，後來卻沒有明顯長高的主要原因。


 


楊晨醫師提供標準身高範圍的計算公式是男生：（父母身高總和＋11）÷2± 7.5公分；女生：（父母身高總和－11）÷2± 6公分。


 


 

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