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46個不可不知的健康常識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、女生月經來時.不要喝綠茶，

   反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、早上醒來.先喝一杯水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，

   長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致

   失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，

   並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需

   那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、

  全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣

   較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造

   抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，

    睡前30分先服葯，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者

   宜多食用。

25、掉髮因素:熬夜，壓力，菸酒，香雞排，

   麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。

26、幫助頭髮生長:多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食

   (尤其是果糖)。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以

   淡化黑斑。

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，

   一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，

   會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時，

   孕婦臨產前，生產完後，更年期。

31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，

   舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維;

   含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

39、減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重，不過胖。

44、保持規律的生活與運動。

45、保持輕鬆愉快的心情。

46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，

    中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。